生後6ヶ月頃になると、多くの親御さんはようやく睡眠が改善されてきたと感じます…
そして突然、睡眠パターンが再び変化します。

夜泣きが増えたり、昼寝が短くなったり、分離不安になったり、睡眠退行が見られたりします。

もし今、赤ちゃんの睡眠が予測不可能に感じても、何も間違ったことをしているわけではありません。生後6ヶ月から12ヶ月にかけての睡眠の発達は、身体的、感情的、そして発達的な大きな変化を伴います。

良いニュースは？これらの段階のほとんどは完全に正常です。

赤ちゃんの睡眠時間（月齢別）

赤ちゃんはそれぞれ異なりますが、この時期の一般的な睡眠時間は以下のとおりです。

赤ちゃんによっては、もっと長く寝る子もいれば、もっと頻繁に起きる子もいます。

生後6～12ヶ月の一般的な睡眠の変化

生後6ヶ月の睡眠退行

生後6ヶ月頃、赤ちゃんは脳が急速に発達します。

これはしばしば以下のような症状を引き起こします。

• 夜泣きが増える
• 短い昼寝
• 寝つきが悪い
• 甘えん坊になる

疲れるかもしれませんが、この退行は通常一時的なものです。

8～10ヶ月：分離不安

この時期になると、赤ちゃんは物の概念を理解し始めます。永続性 ― つまり、あなたが部屋を出ると、彼らはそれを認識します。

これは次のようなことにつながる可能性があります。

• 寝るときに泣く
• 昼寝を嫌がる
• 夜中にもっと安心感を求める

これは実際には健全な発達段階です。

10～12ヶ月：お昼寝の変化

一部の赤ちゃんは3回目のお昼寝を嫌がるようになり、徐々に1日2回のお昼寝に移行していきます。

赤ちゃんがお昼寝の準備ができているかもしれないサイン

• 遅いお昼寝を嫌がる
• 寝かしつけが難しくなる
• 就寝が難しくなる

• 覚醒時間を長く

お昼寝を早めにやめるのは避けましょう。疲れすぎた赤ちゃんはよく眠れなくなります。

赤ちゃんが眠る準備ができているサイン

眠気のサインを早めに察知することで、疲れすぎを防ぐことができます。

一般的な睡眠サインは次のとおりです。

😴 あくび
👀 目をこする
😣 ぐずり
🙈 目をそらしたり、興味を失ったりする
🫂 もっと安心感や抱っこを求める

これらの兆候を早期に発見することで、寝かしつけが楽になることが多いです。

赤ちゃんの睡眠を改善するためのヒント

1.就寝時間を一定に保ちましょう

規則正しい就寝時間は、赤ちゃんの体内時計を整えるのに役立ちます。

15～30分のずれでも睡眠の質に影響します。

2.シンプルな就寝ルーティンを作りましょう

赤ちゃんは繰り返しによって成長します。

落ち着いたルーティンは次のようになります。
お風呂 → パジャマ → 授乳 → 絵本 → 就寝

完璧よりも一貫性が大切です。

3.部屋を暗く保ちましょう

暗闇はメラトニンの自然な生成を促します。

遮光カーテンは昼寝や初夏の朝に役立ちます。

4.ホワイトノイズを使う

ホワイトノイズの効果：

• 家庭内の騒音を遮断
• 睡眠習慣を身につける
• 眠りの浅い赤ちゃんを落ち着かせる

多くの親御さんは、特に睡眠退行期に役立つと感じています。

5. 室温に注意

専門家は一般的に次の温度を推奨しています。
🌡️ 68～72°F (20～22°C)

室温が高すぎると、睡眠が妨げられ、赤ちゃんが不快になることがあります。

睡眠と歯が生える時：親が知っておくべきこと

歯が生える時、歯茎の不快感から一時的に睡眠が妨げられることがあります。

歯が生える時、睡眠に影響が出ている可能性のある兆候：

• よだれが増える
• 常に何かを噛んでいる
• 夜中に何度も目が覚める
• 就寝時のぐずり

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時間をかけてより良い睡眠習慣を身につける

赤ちゃんの睡眠は直線的ではありません。

楽な週もあります。不可能に思える人もいるかもしれません。

最も大切なのは、穏やかで一貫性のある習慣を築くことです。

• 予測可能な就寝時間
• 快適な対応
• 年齢に応じた覚醒時間
• 退行期への忍耐

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💛睡眠は時間をかけて築かれる

一晩寝付けなかったからといって、失敗ではありません。
一晩ぐっすり眠れたからといって、睡眠の問題が永遠に解決したわけではありません。

あなたも赤ちゃんも、一緒に学んでいるのです。

それも大切なことです。