搾乳に最適な姿勢

2023年7月19日 ISLADR

新米ママにとって、特に最初の数ヶ月は快適に過ごすことが重要です。そのため、最適な搾乳器と搾乳に最適な姿勢を見つけることは、あなたと赤ちゃんにとって不可欠です。結局のところ、搾乳が快適で簡単であればあるほど、より多くの母乳を搾乳できるはずです。

自分に合った姿勢を見つけ、自分に合った搾乳器を選べば、搾乳は楽で簡単になり、時間も短縮できるはずです。

搾乳に最適な姿勢を見つけるお手伝いをするために、ママたちがよく試す人気の姿勢をいくつかご紹介します。

搾乳に最適な姿勢

搾乳の姿勢をとる際は、正しい姿勢を保ち、猫背にならないようにすることが大切です。まず、背筋を伸ばして座り、肩を後ろに引きます（肩を少し回すとほぐれやすいかもしれません）。腕は枕やアームレストに軽く置き、足は床に平らに置きます。

授乳用枕やマタニティ枕などを使うと、搾乳中の腕や腰をよりしっかりと支えることができます。

この姿勢で完全に快適でリラックスした状態になり、搾乳器の使い方を正確に理解したら、搾乳を開始できます。この姿勢は、電動搾乳器でも手動搾乳器でも、あらゆる種類の搾乳器に適しています。

多くの母親は、産後の回復初期段階で授乳が痛すぎると感じています。帝王切開後は、母子ともに快適な授乳姿勢を見つけるのが難しいため、多くのママが最初は搾乳に頼ります。帝王切開後、特に最初の数週間は、まっすぐ座るのがかなり辛い場合があるため、上記の搾乳姿勢は回復期には適さないかもしれません。

まっすぐ座る代わりに、枕を使って体を支え、楽な姿勢をとってください。ベッドやソファで、上半身を少し後ろに倒すことができます。搾乳をスムーズに行うには、体が完全にリラックスして落ち着いている必要があります。時間をかけて、自分にとって快適な姿勢を見つけ、搾乳器のどの部分も切開部分に触れたり、治癒中の傷を刺激したりしないように注意してください。

ハンズフリー搾乳に最適な姿勢

ハンズフリー搾乳は、多くのママにとって今後の選択肢となるでしょう。

特に、搾乳しながら用事を済ませたい時や、小さなお子さんの世話で走り回らなければならない時などには、とても便利です。幸いなことに、ハンズフリーで簡単に搾乳できる便利な搾乳ブラや、ブラの中に装着できるハンズフリー搾乳器など、便利なアイテムが数多く市販されています。もし、こうした専用ブラを購入する予算がない場合は、少し切っても構わない古いスポーツブラを使って、自分でDIYすることもできます。搾乳器のフランジの小さい方の端が通るくらいの穴を開け、ボトルやミルクキャッチャーに接続するだけで、とても経済的な方法です。ボトルの重さを支えられるだけの十分なサポート力があれば大丈夫です。

搾乳のさまざまなテクニック

搾乳のコツを掴むのに苦労している方、あるいは毎回の搾乳を最大限に活用したい方のために、役立つテクニックやコツをご紹介します。

• ダブルポンプ – 搾乳を始めたばかりの頃は、シングルポンプではなくダブルポンプを使うことで、より多くの母乳を搾乳することができます。また、体内でプロラクチンがより多く分泌されるようになります。

• 早めに始めましょう –研究によると、出産後数時間以内に搾乳することで、産後数日から数週間の母乳分泌量が増えることが分かっています。

• 搾乳と授乳 –搾乳と授乳を併用する場合、多くの母親は片方の乳房を搾乳しながらもう片方の乳房で授乳すると、最も多くの母乳が分泌されることに気づいています。

• 衛生状態を保ちましょう –搾乳の前後に手を洗い、体、母乳、または赤ちゃんの口に触れた搾乳器の部品は1日1回消毒してください。

• 母乳の分泌を促すことをしましょう –搾乳前や搾乳中に乳房をマッサージしたり、搾乳前に温湿布を当てたりすることは、母乳の分泌を促すのに役立ちます。

• 不快感を無視しないでください – 不快感を感じたり、擦れや水ぶくれが見られたりした場合は、それは正常ではありません。搾乳器の吸引力を弱め、適切なサイズの乳房シールドを使用していることを確認してください。シールドは乳首をしっかりと包み込みながら、乳首が前後に動くのに十分なスペースを確保する必要があります。

パワーポンピングというテクニックも注目に値します。これは、特に最初の数ヶ月間、母乳の分泌量を増やすのに効果的なテクニックです。

これは、母乳の分泌を促すために、クラスターフィーディング（頻繁に授乳する習慣）を模倣するように設計されています。